讀《如何改變自己的心境》有感
心境,宛如內(nèi)心的天氣,時而陽光明媚,時而風雨交加。它主宰著我們的情緒、行為,進而影響生活的走向。閱讀《如何改變自己的心境》這本書,猶如開啟一場心靈探索之旅,為我揭示了心境背后的奧秘以及改變心境的有效路徑。
書中指出,認知是心境的基石。我們對事物的看法和解讀方式,決定了我們會產(chǎn)生何種情緒反應。比如面對半杯水,樂觀者看到的是還有半杯水的富足,而悲觀者只看到少了半杯水的缺憾。這讓我深刻意識到,很多時候,并非外界境遇本身導致我們痛苦,而是我們的認知偏差在作祟。我們常常陷入消極的自我對話和思維定式中,習慣性地關注問題而非解決方案,這無疑給心境蒙上了陰影。通過學習,我明白要打破這種認知局限,學會換位思考、多角度分析問題,用積極、客觀的認知取代片面、消極的認知,從而為心境注入陽光。
情緒調(diào)節(jié)在改變心境過程中起著關鍵作用。書中介紹了多種實用的情緒調(diào)節(jié)方法,如深呼吸、冥想、運動等。當情緒來襲時,我們不再是無助的奴隸,而是可以通過這些方法主動干預,平緩情緒的風暴。我曾在生活中遭遇挫折而陷入焦慮,嘗試運用書中的冥想方法,專注于當下的呼吸和感覺,讓紛擾的思緒漸漸沉淀,心境也隨之恢復平靜。這使我切實體會到,情緒調(diào)節(jié)并非壓抑情緒,而是在接納的基礎上,以健康的方式引導情緒的流動,讓心境保持平衡穩(wěn)定。
人際關系對心境的塑造力量也不容小覷。與積極向上、充滿正能量的人交往,他們的樂觀態(tài)度和鼓勵支持會如同春風化雨,滋潤我們的心田,使我們的心境也逐漸變得開朗豁達;相反,若長期處于消極、充滿抱怨的人際環(huán)境中,我們的心境也容易被陰霾籠罩。因此,我們要學會甄別和篩選人際關系,主動靠近那些能給我們帶來正能量的人,同時以積極的心態(tài)去影響和感染身邊的人,共同營造良好的人際氛圍,助力心境的提升。
改變心境并非一蹴而就的易事,而是一場需要耐心與堅持的修行。在這個過程中,我們會遇到舊有思維和習慣的阻抗,會經(jīng)歷反復與挫折。但正如書中所強調(diào)的,只要我們懷揣信念,將所學方法持續(xù)運用到生活實踐中,每一次小的改變都如同在心田種下一顆希望的種子,日積月累,終將培育出一片繁花似錦的心靈花園。感謝這本書,為我在心靈成長的道路上點亮了一盞明燈,指引我走向心境更為平和、美好的未來。
